شنا یكی از ورزش ها و سرگرمی های بسیار مناسب و لذت بخش برای تمامی افراد در سنین مختلف، به ویژه در فصل گرما است. لذت این تفریح سالم تعداد زیادی را حتی در فصل سرما راهی استخرها می كند، اما آنچه شاید از سوی برخی كمتر مورد توجه قرار گیرد، آب «سالم» استخرها است. رعایت مسائل بهداشتی به ویژه پاكیزگی آب و تجهیزاتی كه در این محل ها استفاده می شود، باید به طور كامل نظارت و كنترل شوند.معمولاً آب استخرها بر اثر اضافه شدن موادی از بدن شناگران به آن مانند مو، چربی، میكروب های دستگاه تنفس و گوارش و سایر باكتری های مضر و مواد زائد روی پوست، آلوده می شود و چون میزان این آلودگی بر اثر شنا و استفاده افراد مختلف از استخرها، به طور مرتب در حال افزایش است، استخر را به محل مناسبی برای آلوده شدن بهره بران آن تبدیل كرده است، بنابراین به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری باید به معیارهای بهداشتی كه برای استخرهای شنا تدوین شده است، توجه كرد. صافی و شفافیت آب استخر، درجه حرارت، مقدار كلر آزاد و باقیمانده در آب و میزان موجودات ذره بینی از جمله معیارهایی هستند كه توجه به آنها اهمیت زیادی دارد.
نایب رئیس فدراسیون شنا درباره بهداشت استخرها می گوید: «با آغاز فصل گرما، معمولاً تعداد مراجعه كنندگان به استخرها افزایش می یابد، لذا ضروری است كه مسئولان سازمان تربیت بدنی، اداره كل استان ها و هیأت های شنای هر استان، نظارت بر استخرها را بیشتر كنند. معمولاً اداره كل تربیت بدنی استان ها، قبل از شروع فصل تابستان كلاس های آموزشی برای مدیران استخرها برگزار می كنند تا آنها بیشتر با مسائل مربوط به بهداشت استخرها آشنا شوند.»
فاطمه سلامی نكته بسیار مهم در این زمینه را بهداشت آب عنوان می كند و می افزاید: «در این كلاس ها مدیران استخرها نحوه اندازه گیری میزان كلر آب را می آموزند تا در صورت كم شدن كلر، به راحتی بتوانند این ماده را به آب اضافه كنند؛ به خصوص در استخرهای روباز كه كلر سریع تر در فضا منتشر می شود.
همچنین با آغاز فصل گرما، بازرسانی از سوی اداره كل تربیت بدنی، به استخرها اعزام می شوند تا علاوه بر بررسی بهداشت، تعداد دوش های آب و سرویس های بهداشتی را نسبت به تعداد مراجعه كنندگان بررسی كنند و به عبارتی بر همه استخرها با جدیت نظارت می شود.»
سلامی اظهار می كند: «برای پیشگیری از انتقال بیماری ها و ویروس ها در استخر باید مراجعان بهداشت فردی و اجتماعی را رعایت كنند و اگر فردی مبتلا به بیماری های پوستی، قارچی، عفونی و غیره است، از مراجعه به استخر خودداری كند، همچنین دوش گرفتن قبل و بعد از شنا، استفاده از كلاه شنا، حوله، دمپایی شخصی، بسیار ضرورت دارد و به هیچ وجه استفاده از وسایل دیگران یا اجاره كردن آنها توصیه نمی شود.»
وی درباره انتقال بیماری های عفونی در زنان می گوید: «در صورتی كه میزان كلر آب به اندازه باشد، مشكلی در این زمینه برای زنان به وجود نمی آید، اما اگر زنان هم نكات بهداشتی را رعایت نكنند، علاوه بر این كه می توانند بیماری را به دیگران منتقل كنند، خود نیز هم به علت مستعد بودن، آماده دریافت میكروب ها و ویروس ها می شوند، بنابراین رعایت نكات بهداشت فردی بسیار ضروری است.»
سلامی در ادامه توصیه می كند: «صاحبان استخرها باید از مدیران باتجربه ای كه سابقه كار در استخر دارند، استفاده كنند و داشتن كارت مربیگری شنا برای مدیران الزامی است. همچنین مدیران باید تجربه نگهداری سالم آب را داشته باشند تا بتوانند میزان كلر آن را در هر ساعتی از روز اندازه گیری كنند و در صورت كم بودن، كلر به آب تزریق كنند.»
دكتر مسعود مردانی، فوق تخصص بیماری های عفونی نیز در این زمینه می گوید: «اگر استفاده از استخر با توجه به اصول بهداشتی نباشد، می تواند برای فرد مشكلاتی را به وجود آورد، چرا كه استخر یك مكان عمومی است و با سلامت همه افراد ارتباط دارد.»وی با تأكید بر این كه رعایت بهداشت فردی و اجتماعی هنگام شنا كردن بسیار ضروری است، می گوید: «همه افراد قبل از رفتن به استخر باید دوش بگیرند و این نكته بسیار اهمیت دارد؛ همچنین آب استخر با كلر ضدعفونی می شود و كلرینه می تواند باكتری های گرم منفی روده ای را از بین ببرد.
مناسب بودن میزان كلر، باكتری ها و میكروب ها را از بین می برد و از سویی دیگر اگر میزان كلر بیش از حد عادی باشد، موجب حساسیت های ریوی و استنشاقی در فرد می شود.»
وی با هشدار نسبت به این كه در صورت رعایت نكردن بهداشت، آب استخر می تواند موجب انتقال بیماری ها شود، تأكید می كند: «والدین باید به فرزندان خود بیاموزند كه از ادرار كردن در آب استخر خودداری كنند، زیرا این كار علاوه بر ناپسند بودن موجب بروز عفونت های روده ای، انگلی و قارچی می شود. همچنین در صورتی كه میزان كلر آب زیر حد استاندارد باشد، باكتری های گرم منفی روده ای موجب بروز اسهال های عفونی می شوند و در صورت خوردن آب و تماس دست با آب آلوده، اسهال، استفراغ، تب و عفونت روده ای در فرد بروز می كند. این مشكل در كودكان بیشتر است.»
دكتر مردانی با هشدار به بیماران مبتلا به عفونت انگلی می گوید: «در صورتی كه این افراد قبل از رفتن به استخر دوش نگیرند، آب را آلوده كرده و انگل ها را كه با چشم قابل رؤیت نیستند، در آب پخش می كنند و درنتیجه موجب بروز این بیماری در دیگران با علایم دل درد، تهوع و استفراغ می شوند. نكته مهم دیگر عفونت های قارچی است كه در محیط های گرم بیشتر زندگی می كنند و معمولاً در چین های بدن مثل زیر بغل و كشاله ران مشاهده می شود و در صورتی كه فرد مبتلا به این عفونت ها به استخر برود موجب آلودگی آب و انتقال بیماری به دیگران می شود، پس ضرورت دارد افراد از مصرف وسایل مشترك یا اجاره ای همانند حوله، مایو، دمپایی و غیره خودداری كنند.»
این فوق تخصص بیماری های عفونی در ادامه تأكید می كند: «البته این مسائل نباید موجب ترس از مراجعه به استخر شود و افراد را از شنا كردن منصرف كند. بلكه باید بیشتر به رعایت بهداشت فردی و اجتماعی توجه كرد و مسئولان استخرها نیز باید به تناوب و بسته به میزان استفاده، آب استخر را عوض كنند.»
دكتر منصور میرصمدی، فوق تخصص قرنیه و استاد دانشگاه علوم پزشكی تهران، با بیان این كه آب استخر می تواند موجب بروز بیماری های چشمی شود، اظهار می كند: «آب آلوده استخرها می تواند موجب مشكلات چشمی در كوتاه مدت و حتی طولانی مدت شود؛ سوزش، قرمزی، حساسیت و تحریك چشم از جمله مشكلات موقتی است كه به خاطر زیادی میزان كلر به وجود می آید و به خودی خود برطرف می شود. در صورتی كه آلودگی میكروبی وجود داشته باشد، آدنوویروس ها بروز كرده و منجر به انتقال عفونت ویروسی می شوند كه بسیار خطرناك بوده و موجب سوزش، درد و قرمزی چشم می شود، این عفونت منجر به ورم ملتحمه شده و قرنیه را گرفتار می كند. به این بیماری زخم قرنیه یا كراتیت گفته می شود.»
وی در ادامه با اشاره به كدورت قرنیه می گوید: «در صورت بروز این بیماری، تاری دائمی چشم به وجود می آید. همچنین افرادی كه از لنز استفاده می كنند، باید هنگام ورود به استخر لنز خود را بردارند، چرا كه امكان دارد هنگام شنا كردن، لنز از چشم بیرون بیاید و در صورت استفاده مجدد چون روی آن لایه ای از عفونت، قارچ، باكتری و ویروس می چسبد، می تواند برای فرد مشكلات خطرناكی را به وجود آورد.»
وی هشدار می دهد: «این مشكلات در افرادی كه از لنز نرم استفاده می كنند، بیشتر است، لذا افرادی كه شماره چشم آنها چندان زیاد نیست، می توانند از عینك استفاده كنند.»

---

بیماری لثه برای زنان باردار خطرناک است

 

در سراسر تاریخ، تهیه غذا بخشی از وظایف سنتی زنان بوده است. حتی امروزه هم با وجود اشكال مختلف خانواده، زنان مسئول امور خانه دارای و تهیه غذا هستند.
در بیشتر خانواده ها، مادران بیش از پدران به وزن و نحوه رژیم گرفتن اعضای خانواده توجه می كنند. مادران اغلب نفوذ و تأثیر بیشتری بر الگوهای خوردن و نگرش فرزندان خود درباره وزن و تناسب اندامشان دارند.
این نفوذ بویژه بر فرزندان دختر بیشتر است. درك و تصور دختران از شكل بدنشان و به دنبال آن چگونه خوردن و رژیم گرفتن آنان به صورت مستقیم و غیرمستقیم از پیام های كلامی و غیركلامی مادر تأثیر می پذیرد. در حقیقت چگونه حرف زدن، فشار و اعمال محدودیت غذایی از سوی مادران تصور ذهنی دختران را درباره جسمشان شكل می دهد.
بچه ها در سنین كودكی، نگرش های متفاوتی درباره اندام شان دارند. پسران و دختران پیام های متفاوتی از وزن ایده آلشان بویژه از طرف والدینشان دریافت می كنند. به طوری كه پسران تمایل زیادی به افزایش ماهیچه و عضله دارند، اما دختران بیشتر به دنبال استراتژی های كم كردن وزن و به دست آوردن یك سایز آرمانی هستند. آنان برای رسیدن به وزن دلخواه خود تلاش زیادی می كنند. اغلب دخترها در سن نوجوانی به سمت رژیم های سخت، ورزش های افراطی و مصرف داروهای ملین می روند.
این مسئله در سنین پایین تر هم به چشم می خورد به طوری كه دختران پیش دبستانی از چاق بودن متنفرند و نظر خوبی به افراد چاق ندارند. كارشناسان معتقدند تنفر از چاقی موجب نارضایتی آنان از اندام شان و افزایش رفتارهای پرخطر برای رسیدن به وزن ایده آل می شود. به طوری كه این نارضایتی وسواسی گاهی تا سنین بزرگسالی هم ادامه پیدا می كند.
تحقیقات نشان می دهد كه دوستان نزدیك و مادران در شكل گیری تصویر ذهنی دختران درباره اندام شان نقش مهمی دارند.
دخترانی كه از طرف مادر تشویق می شوند وزن خود را كم كنند نسبت به وزن خود احساس نارضایتی می كنند.
معمولاً در جوامعی كه چاقی امر نامطلوبی به حساب می آید، مادران دختران را برای كاهش وزن به رژیم های لاغری و ورزش های افراطی تشویق می كنند. در حقیقت تصور مادران رفتار كودكان را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند. به طوری كه نبرد برای چاق نشدن و رسیدن به وزن آرمانی در دوران كودكی گاهی تا پایان عمر زنان ادامه پیدا می كند.
كارشناسان تغذیه عنوان می كنند وسواس مادران برای رسیدن به وزن ایده آل فرزندان خود منجر به رشد تصویر جسمانی منفی و عادات غلط خوردن در دختران می شود. روابط خانوادگی، بویژه روابط مادر و كودك در رشد «خود» بویژه در میان دختران اهمیت زیادی دارد. بنابراین باید به تأثیر نگرش مادر نسبت به وزن و تصویرذهنی دختران توجه ویژه ای كنیم. مادران می توانند به دخترانشان كمك كنند تا نگرش مثبتی نسبت به وزن خود پیدا كنند. این امر موجب می شود دختران به سمت رفتارهای پرخطر برای كاهش وزن نروند و برای رسیدن به وزن دلخواه از رژیم های مطلوب و ورزش های مناسب بهره گیرند. مادران برای شكل گیری تصویر ذهنی مثبت در دختران باید این سؤالات را از خود بپرسند:
▪ من درباره وزن خود چه تصوری دارم
▪ آیا من درباره وزن خود و زنان منفی فكر می كنم
▪ آیا من بیش از حد درباره وزن خود حساسیت نشان می دهم
▪ آیا من نسبت به وزن فرزندان و عادات غذایی آنان سخت گیر هستم
▪ آیا من تا به حال با این ترس كه مبادا كودكانم چاق شوند رژیم غذایی آنان را محدود كرده ام
▪ آیا من به وزن دخترم بیش از وزن پسرم توجه می كنم
مادرها باید بدانند كه درونی شدن پیام های منفی درباره وزن، بزرگترین خطر برای رشد اختلالات خوردن و درگیری در رفتارهای پرخطر برای كم كردن وزن در دختران است. دختران در مقایسه با پسران در دریافت اطلاعات، پیام ها و اشارات غیركلامی از دیگران حساسترند. مادران و دوستان نزدیك بیش از رسانه ها در تصویر ذهنی دختران از وزن ایده آلشان تأثیر می گذارند. بنابراین مادران باید تصویر جسمانی مثبتی در دخترانشان ایجاد كنند و به جای توجه به وزن و شكل ظاهری آنان بیشتر به امور اجتماعی، فرهنگی و مورد علاقه فرزندانشان كه موجب رشدشان می شود، بپردازند.

---

مصرف بالای ویتامین‌های محلول در چربی باعث ایجاد عوارض در بدن می‌شوند